Slik kan badstue forbedre blodsirkulasjon, hjertefunksjon og restitusjon!
28 januar 2025

Har du noen gang lurt på hva som egentlig skjer med kroppen din når du sitter i en badstue, også kalt sauna? Kanskje du kjenner at svetten begynner å piple, og du føler deg både avslappet og svimmel etter en stund. Men visste du at denne enkle aktiviteten kan ha en stor innvirkning på helsen din, spesielt på blodårene? I denne artikkelen ser vi nærmere på hvordan badstubruk påvirker blodgjennomstrømning, hjertefunksjon og restitusjon – og hvorfor det kan være et enkelt, men kraftig verktøy for bedre helse.
Hvordan badstue kan forbedre blodstrøm og helse
Et badstubad kan utløse en rekke fysiologiske reaksjoner som kan gi betydelige helsefordeler. Når du sitter i den varme badstuen, begynner kroppens temperatur å stige, noe som får blodårene dine til å utvide seg. Denne utvidelsen øker blodgjennomstrømningen, noe som bidrar til bedre oksygentilførsel til muskler og organer. Samtidig begynner hjertet ditt å slå raskere, nesten som om du driver med moderat fysisk aktivitet, noe som styrker det kardiovaskulære systemet. Regelmessig bruk av sauna har vist seg å kunne senke blodtrykket, forbedre blodsirkulasjonen og redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer. I tillegg kan økt blodgjennomstrømning bidra til å lindre muskelspenninger og fremskynde restitusjon etter trening, noe som gjør badstuen til en gunstig praksis for både fysisk og mental helse.
Earric Lee er en anerkjent forsker innen treningsmedisin ved Fakultet for idrett og helsevitenskap ved Universitetet i Jyväskylä, Finland. Med over ti års erfaring innen vitenskapelig forskning, har han de siste åtte årene spesialisert seg på de fysiologiske effektene av badstubruk. Hans bakgrunn som konkurranseutøver, samt erfaring som trener og terapeut for både profesjonelle idrettsutøvere og pasientgrupper gir ham en unik forståelse av kroppens tilpasningsevne. Earric har dykket ned i hva som faktisk skjer i kroppen under badstubruk, og han forklarer hvordan denne varmeeksponeringen kan bidra til å styrke blodårene og forbedre blodkarsystemet over tid.
Dr. Earric Lee (PhD)
Earric Lee, har studert effektene av badstuebruk i mange år. Han har funnet ut hvordan varmeeksponering kan påvirke kroppen vår på en positiv måte, spesielt for kardiovaskulær helse. Vi deler hans viktigste funn om hvordan badstuebruk kan være mer enn bare avslapning – det kan være en enkel vei til bedre helse.
Slik påvirker sauna kroppen:
- I badstuen tar det omtrent to til tre minutter før kroppen reagerer på varmebelastningen.
- Når vi går inn i badstuen og varmer oss opp, endrer nervesystemet hjertefrekvensen og blodgjennomstrømningen. Dette fører til økt blodstrøm til huden.
- Økningen i blodgjennomstrømning til huden fører til økt trykk på blodårene, som over tid kan forbedre vaskulær funksjon.
"Jeg har personlig brukt badstue i nesten 20 år, og tar alltid notater om hvordan jeg føler meg og hva kroppen min opplever under en badstuopplevelse. Det er viktig for meg å kunne beskrive følelsene av en badstueopplevelse når det er nødvendig (noe som ikke er så ofte i Finland)." - Earric Lee
Harvia Cilindro vedfyrt badstuovn
Kroppens regulering av varme
Kroppen vår er en utrolig maskin, laget for å holde oss i balanse. Den jobber hele tiden for å opprettholde en stabil tilstand, kjent som homeostase. Det betyr at prosesser som pust, fordøyelse og hjertefrekvens skjer automatisk, tilpasset de påkjenningene vi utsetter oss for som stress eller andre påkjenninger.
Kroppen reagerer raskt på stress – både fysisk og mentalt – for å sørge for at alt fungerer som det skal. Den tilpasser seg hele tiden, enten det er positive eller negative påkjenninger. Når vi utsetter kroppen for stress, for eksempel varme i badstuen, begynner den å endre hvordan den fungerer for å håndtere det, og den jobber hele tiden for å opprettholde balansen, slik at vi kan fortsette å være i god form.